隨著現代年輕人生活習慣以及消費水平的改變，飲食不規律、暴飲暴食等使我們的腸胃不舒服，甚至是肥胖。

齊鴻：中醫認為，腸胃不好，屬於脾胃不和。脾胃是人體的後天之本，氣血生化之源，也是人類生產氣血的加工廠。人的脾胃功能不好。這個人表現出來的癥狀就是氣血虛弱，氣血虛弱，就是常說的正氣不足，可能會得很多種疾病。

腸胃小毛病，通過簡單的自我按摩就可以達到一定程度的緩解。一般選用拇指或中指，以指腹按壓穴位，以自覺稍痛為度。

按摩穴位

中脘穴：中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，它位於胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。指壓時仰卧，放鬆肌肉，一面緩緩吐氣一面用指頭用力下壓，6秒鐘後將手離開，重複10次，能緩解胃部不適。在胃痛時採用中脘指壓法效果更佳。

天樞穴：此穴位於肚臍左右兩拇指寬處。患者可平躺在床上，用中間3個手指下壓、按摩此處約兩分鐘。天樞穴的主治病症包括消化不良、噁心、胃脹、腹瀉、腹痛等。

足三里：足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。按壓6秒鐘將手離開一次，重複10次，可促進胃酸分泌，使胃感到舒服，而且還能起到止疼的作用。

捏脊

捏脊療是通過刺激身體某些經絡和穴位，從而達到治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病症的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁，脊柱 在背部的正中，是經絡中督脈所在，脊柱兩側是足太陽膀胱經循行的路線，刺激其穴位，可以起到通經活絡、調和氣血、及時調整臟腑的作用。

飯後揉肚

飯後先散步，然後或卧或坐，用手輕輕按揉腹部，先將雙手搓熱，分別以左、右手按順時針或逆時針方向，按揉上腹部，各做30次左右。此法可增強胃腸機能，對治療腸胃病有一定效果。